【ウォーキング】1時間2周5kmのモーニングルーティンコース

こちらのウォーキングコースはほぼ毎日歩いているモーニングルーティンコースです。朝5時過ぎから6時過ぎまで、コースを2周してちょうど5kmを55分前後で歩いています。

Nguyen Trai通りは緩い坂道になっています。目が覚めてから10分後には歩き始めていますが、毎日このあたりを歩くことでその日の体調がだいたい把握できます。

このコースの良い点は商店が少なく歩道が広いので歩きやすい点です。

商店が少ない理由は、このエリアの大半が公安施設だからです。最近新しくできた正門は24時間公安が警備しています。

Nguyen Van Cu通りもこの辺は歩きやすく、早朝多くの人はウォーキングをしたりジョギングをしたりしています。

Cong hoa交差点からPham Viet Chanh通りは短い距離ですが、ローカルな雰囲気で少し歩きづらくなります。

Cong Quyen通りのCOOP Mart前。ここを抜けてCong Quyen交差点に行くとちょうど1周、2.5キロが終了となります。

まとめ

調子がいいときは、3周7.5キロや4週10キロを歩く時もあります。
逆に調子が良くない時は、1周2.5キロで止める時もあります。
ほぼ毎日、このコースを歩いているので、その日の体調を把握するのにちょうど良い時間となっています。
この後、15分の瞑想で1日が始まります。
朝一に30分から1時間外を歩くことで、夜中の寝付きが良くなり、風邪をひくこともなくなりました。精神的にも良い影響があると思います。


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